Hoje eu vim falar com você que está tendo péssimas noites de sono, você pode estar tendo alguns hábitos não recomendáveis durante o seu dia que está atrapalhando a sua noite. Ta pronto(a) pra descobrir qual pode ser o erro? Então siga em frente!
A insonia pode estar sendo causada por vários motivo, mas até você descobrir o que está te afetando terá que testar todas essas dicas.
- Não durma com a tv ligada, e não leve celular, tablet ou note book para a cama.
- Não tome bebidas com cafeína a noite.
- Não vá pra cama com sede ou fome, alimente-se direito e ingira bastante liquido durante o dia.
- Não durma depois de comer muito ou evite comer muito antes de dormir.
- Não pratique exercícios depois das 19h00.
- Procure acordar sempre no mesmo horário (até nos fins de semana), independente de ter dormido tarde.
- Apague todas as luzes presentes no ambiente.
- Tome um banho quente.
- Esqueça os problemas e relaxe!
- Procure arrumar o seu quarto, um ambiente bagunçado causa estresse.
Se a insonia persistir procure um especialista.
Ah, para, nem é tão difícil assim, esses esforcinhos valem a pena por uma noite melhor! Sem contar que nos dia seguinte você acorda disposta, bom humorada e bonito(a). Tenha uma boa noite e bons sonhos!! ;)
Sofia, beijos!!
(A imagem encontrada nesse post é de minha autoria, se usá-la dê os devidos créditos)
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